Motivation

Steigere Deine Motivation und Wohlbefinden im Dauer-Lockdown

Wir verbinden das Frühjahr oft mit den Worten Frühjahrsputz, Detoxen, Neuorganisation oder Aufbruchstimmung.

Sobald die Sonne höher steht, die Natur erwacht und uns die Lust packt auf Veränderungen. Gerade in spannenden Zeiten wie jetzt ist es womöglich extrem stark ausgeprägt. Der Dauer-Lockdown ist gleichzeitig eine Einladung sich mehr regional zu fokussieren und seine Umgebung genauer unter die Lupe zu nehmen. Es geht nicht nur darum seinen Körper zu entgiften, seine Zellen zu reinigen, sondern auch unser Haus oder Wohnung ausmisten, aufräumen und alles hinter uns lassen, was wir im Herbst und Winter angesammelt haben. 

Jetzt ist immer der beste Zeitpunkt

Warum nicht die Gelegenheit beim Schopfe packen und die Pfade unserer Routinen und Gewohnheiten verlassen und zu neuen Ufern starten? Möchtest Du in Deinem Leben voran kommen und Dich weiterentwickeln?

Vitaler, gelassener und leichter leben? Hinzu mehr Wohlbefinden? Dann ist es an der Zeit sich bewusst zu machen, welche Gewohnheiten sich eingeschlichen haben und welche Dir nicht dienlich mehr sind. Was möchtest Du verändern und über Bord werfen und welche Routinen möchtest Du gerne positiv verändern? Einfach wieder mit Leichtigkeit und Spaß durchs leben gehen.

Hier ein paar Tipps für Dein Wohlbefinden:

Raus an die frische Luft und in die Natur

Jetzt im Sommer sind die Tage wieder länger und wärmer. Wenn das nicht ein guter Grund ist, um den Tag draußen zu verbringen. Regelmäßige Bewegung egal in welcher Form tut Dir gut und fördert Deine Gesundheit. Die Natur ist magisch - Studien* zeigen, dass natürliches Sonnenlicht, ein Aufenthalt im Grünen oder am Strand/ Meer viele Vorteile für Dein körperliches und geistiges Wohlbefinden hat. 

Die Bewegung an der frischen Luft stärkt auch Dein Herz-Kreislaufsystem, fördert die Regeneration und wirkt sich obendrauf auch noch positiv und ausgleichend auf Deine Psyche aus. Also runter von der Couch oder raus aus dem Home-Office und ab in die Natur und werde aktiv. *(The restorative benefits of walking in urban and rural settings in adults with good and poor mental health Jenny Roe and PeterAspinall https://doi.org/10.1016/j.healthplace.2010.09.003)

Gesunde und leichte Ernährung

Sommer bedeutet frische und leichte Küche. Gerade jetzt stehen Dir reichhaltige Köstlichkeiten zur Verfügung. Wie zum Beispiel Beeren, Kirschen, Erdbeeren, Wassermelone, Honigmelone, Brokkoli, Kohlrabi, Gurke, Rhabarber und vieles mehr zur Auswahl. Wie wäre es wenn Du ein paar neue Gemüse- und Obstsorten mit auf Deinen wöchentlichen Speiseplan nimmst? Starte Deinen Tag mit einem leckeren Smoothie - wahre Schönheit kommt von innen ;)

Green-Power-Smoothie

Nehme natürliche Lebensmitteln, die entgiften und Deinen Körper nähren. Dieser Smoothie zaubert ein Strahlen unter die Haut. Es ist viel schöner, von innen heraus zu strahlen als von außen aufgetragen.

Für 1 oder 2 Smoothies:

1 Apfel (halbiert und entkernt )

1 Tasse (250 ml) zerrissener frischer Grünkohl

1 Banane

1/4 frische Ananas (in Stücken)

1 Stück frischer Ingwer

1 1⁄2 Tassen (375 ml) Kokoswasser

60 ml geschälte Hanfsamen

Wasser (gerade genug für die gewünschte Konsistenz), gib alle Zutaten in den Mixer (bis auf das Wasser), kräftig umrühren und je nach Bedarf noch Wasser hinzufügen.

Wasser hält Dich vital

Gerade jetzt im Sommer, wo die Themperaturen steigen und es immer wärmer wird und wir mehr Zeit draußen im Freien verbringen, ist es wichtig auf unseren Wasserhaushalt zu achten. Trinke aus diesem Grund unbedingt ausreichend genügend Wasser. Am besten für Deinen Körper ist wenn Du Dich für stilles Wasser entscheidest. Unser Körper besteht aus mehr als 70% Wasser. Studien haben ergeben, dass bereits eine dezente Dehydrierung Kopfschmerzen verursachen kann. Darüber hinaus kann es auch Deine Konzentrationsfähigkeit und Dein Energienievau senken. Tipp: Um Dir das Trinken zu erleichtern sei kreativ und peppe Dein Wasser auf. Zum Beispiel mit etwas Minze oder Rosmarin, einer Scheibe Zitrone oder einer Gurkenscheibe, mit Erdbeeren oder roten Früchten und genieße Deinen gesunden Sommerdrink. 

Enjoy your time

Wenn auch Dein Arbeitsplatz plötzlich in Home-Office umgewandelt wurde, gestalte Deinen neuen Arbeitsplatz nach Deinen Vorstellungen und so angenehm, wie es für Dich möglich ist. Lasse alles was Dich ablenkt von Deinem Focus aus Deinem Blickwinkel verschwinden. Einfach mal klar schiff machen und organisiere Dich im Home-Office neu und entdecke die Vorzüge. Jetzt hast Du die Chance Deinen Arbeitsbereich ganz nach Deinen persönlichen Vorstellungen zu gestalten. Mache es Dir einfach schön und zaubere Dir zum Beispiel einen leckeren Tee (auch gerne einen selbstgemachten Eistee), stelle einen Diffuser auf und sorge für ein angenehmes Raumklima mit dem Duft, der Deine Energie und Deiner Seele gut tut. 

Stay in contact with friends

Hand auf´s Herz - mit wem hast Du schon lange nicht mehr gesprochen oder gesehen? Gerade jetzt nach der langen Pause kannst Du Deine Beziehungen wieder aufleben lassen. Gemeinsames Radfahren oder Joggen in der Natur, ausgiebige Spaziergänge am Meer oder im Wald mit guten Gesprächen. Oder verabredet Euch zum gemeinsamen Zoom-Call (digitales Treffen mit dem kostenlosen Tool "Zoom".) Einfach herunterladen und Link für Euern Dating-Room versenden. Anklicken und schon könnt ihr mit einem kühlen Drink auf Eure Freundschaft anstoßen inklusive Ton und Bild. Also überlege mal - wem könntest Du mit Deinem Anruf eine Freude bereiten?

Einfach mal nix tun

Es gibt Licht am Ende des Tunnels, aber für viele von uns wird der Urlaub, zumindest wie wir ihn früher kannten, für eine Weile nicht mehr zurückkehren. Dennoch ist es nach wie vor wichtig, sich eine Auszeit zu nehmen, um neue Energie zu tanken. Lass uns mal neu definieren, was es bedeutet, eine Auszeit zu nehmen. Wolltest du schon immer mal nach Paris reisen? Hol dir Paris einfach nach Hause – mit einer Woche französischer Filme, französischem Essen, vielleicht einem französischen Online-Kochkurs. Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir unserer Routine entfliehen können, ohne aus dem Haus zu gehen. Das Wichtigste ist, von der Arbeit abzuschalten, damit wir uns in den kommenden Monaten motiviert und engagiert fühlen können.

Keep a head up high

In spannenden Zeiten wie jetzt ist es wichtig los zu lassen. Denn nur wer los lässt hat zwei Hände frei. Endlich von einer schwierigen und anstrengenden Zeit für uns alle verabschieden und nicht vergessen was wir im vergangenen Jahr gelernt haben. Diese Zeit hat uns gezeigt was Verbundenheit, Empathie, Freundlichkeit, Verwundbarkeit, Selbstliebe, Achtsamkeit und Mitgefühl gelernt hat. All die Dinge, die diese Welt für uns zu einem besseren Ort macht. Jeder Mensch sollte versuchen die Welt ein bisschen besser zu machen. Geh raus mit einem Lächeln und schenke den Menschen Deine Fröhlichkeit und Dein Lächeln - wir brauchen Dich.

Setze die Tipps und Strategien jetzt in Deinen kostbaren Leben um und fühle Dich auch in spannenden Zeiten wie jetzt - rund um wohl. Du brauchst Unterstützung? Wir sind für Dich da. Mit uns erhöhst Du Deine Energie und Deine persönliche Strahlkraft. Für mehr Achtsamkeit und Balance in Deinem Leben. Im Innen wie im Außen.

Wir möchten Dir eine gesunde Ernährung- und Lebensweise näher bringen. Einfach wieder wohlfühlen!

Hast Du Dich schon mal gefragt, WARUM so viele Menschen heute chronisch erkrankt sind, trotz besserer Lebensbedingungen und medizinischen Fortschritts? 

Wusstest Du, dass 70 % aller sogenannten Zivilisations-Krankheiten u.a. auf eine ungesunde Ernährung zurückzuführen sind? 

Wusstest Du, dass es einen Zusammenhang gibt zwischen Deiner Darmflora und Deiner Gesundheit?

Du stellst Dir die Fragen:

…welche Ernährung am besten zu Deiner Konstitution passt?

…wie Du mehr Energie und Vitalität in Dein Leben bringst?

…was Du tun kannst, wenn Deine Verdauung nicht rund läuft?

…was das Geheimnis eines langen und gesunden Lebens ist?

….was Dir gut tut?

Kurz: Du möchtest wissen, wie Du Dein Leben voller Power und Lebensfreude führen kannst? Rufe uns jetzt an oder schreibe uns eine Nachricht - wir sind für Dich da ;)

Wir freuen auf dich. Deine Christin und Petra