Was bedeutet ein gesunder Körper?

Wie viel Wasser braucht ein gesunder Körper?

Der Bedarf an Wasser pro Tag hängt von verschiedenen Faktoren ab, z.B. Alter, Geschlecht, Körpergewicht, Aktivitätsniveau, Umgebung und Ernährung. Ein gesunder Erwachsener sollte laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung zwischen 2-3 Liter Flüssigkeitszufuhr (Wasser, Tee, Saft usw) pro Tag aufnehmen. Es ist auch wichtig, ausreichend elektrolythaltige Flüssigkeiten wie Saft, Sportgetränke oder spezielle Wassertrinkmischungen zu sich zu nehmen, um den Elektrolythaushalt auszugleichen.

Wie errechne ich meinen persönlichen Wasserbedarf?

Um deinen persönlichen Wasserbedarf zu errechnen, solltest du die folgenden Schritte ausführen:

1. Bestimme dein Gewicht.
2. Multipliziere dein Gewicht mit 30 Milliliter (ml) pro Kilogramm (kg).
3. Füge 900 ml pro Stunde hinzu, die du Sport treibst, oder eine andere körperliche Betätigung ausübst.
4. Füge 500 ml für jede weitere körperliche Tätigkeit hinzu, wie langsames Gehen, Reisen usw.
5. Füge 500 ml für jede Tasse  Kaffee, Tee, Energy-Drink, alkoholisches Getränk und/oder Saft hinzu, das du trinkst.

Nach der Addition der einzelnen Komponenten hast du schließlich deinen täglichen Wasserbedarf ermittelt.

Der Körper ist unser Motor fürs Leben. Er bringt Dich von A nach B, wie Dein Auto auch, und gibt Dir damit die Möglichkeit viel zu erleben. Bleiben wir noch kurz bei unserem Auto-Beispiel. Mit ihm können wir viel Spaß haben und überall hinkommen, wo wir wollen. Vorausgesetzt es fährt. Es schenkt uns das Gefühl von Freiheit und Unabhängigkeit. Wie heißt es so schön? „Das Auto ist das liebste Kind der Deutschen.“

Viele denken, dass sie ohne Auto nicht leben können. Sie sind besorgt um ihr Fahrzeug. Aus diesem Grund behandeln sie es bestens. Nicht nur, dass es äußerlich glänzen muss, sondern auch der Motor bekommen nur das Beste. Erstklassiges Öl und natürlich auch das beste Benzin. Übertragen wir nun einmal diese Aussage auf unseren Körper. Gehört er für Dich zu den wichtigsten Dingen in Deinem Leben? Behandelst Du ihn bestens? Glänzt er wenn Du in den Spiegel blickst? Bekommt er von Dir nur das Hochwertigste an Pflege und Nahrung? Ohne ihn zu leben – geht das? Nein, natürlich nicht, eine blöde Frage, oder?

Jeder Mensch weiß, dass er ohne Körper nicht leben kann. Ich möchte Dich etwas fragen: Was würdest Du tun, wenn Du wüsstest, dass das Benzin, das Du gerade an Deiner Lieblingstankstelle in Dein Auto tanken möchtest, im Verdacht steht einen Motorschaden zu verursachen? Würdest Du trotzdem tanken oder eine andere Tankstelle ansteuern? 

Wir würden alles tun, um unseren Fahrzeug nicht zu schaden, weil das für uns unmittelbar mit Kosten verbunden wäre, wenn das Auto in die Werkstatt müsste. Hingegen nehmen viele Menschen es in Kauf, dass unser Körper durch falsche Ernährung, zu wenig Bewegung, das falsche Mindset (mentale Fitness) mittel- bis langfristig Schaden nehmen kann.

Warum tolerieren wir Menschen das? Weil viele nicht wissen und ihnen nicht bewusst ist, dass dies unseren Körper schädigt. Darüber hinaus brauchen wir Menschen uns keine Gedanken über entstehende Kosten machen. Denn wenn wir Symptome und Beschwerden feststellen suchen wir einen Arzt auf und die entstehenden Kosten werden i. d. R. von unserer Krankenkasse übernommen. Für uns ist es selbstverständlich, dass unsere Krankenkasse fast alle Leistungen finanziell abdeckt.

Was kann man tun, um in Zukunft pfleglicher mit seinem Körper umzugehen?

Gebe Deinem Körper dasselbe Verständnis, wie Deinem Auto. Denn wir wissen, dass es selbst keinen Treibstoff produzieren kann. Aus diesem Grund müssen wir es volltanken wenn der Tank leer ist. Und wir machen einen Öl Wechsel wenn das Öl alt, verbraucht und zäh geworden ist.



Genauso ist es mit unserem Körper. Wir geben unseren Körper das was er selbst nicht produzieren kann. Wir führen unseren persönlichen „Bio-Kraftwerk“ das zu, was es braucht, um optimal zu funktionieren. Und entziehen ihm was nicht gut für unseren Körper ist. Wie z. B. Alkohol. Was er nicht selbst herzstellen kann fügen wir ihm zu. Es sind u. a. Spurenelemente, Mineralstoffe, Vitamine, Sauerstoff und Wasser in ausreichender Menge.  Das Wasser sollte frei von Schadstoffen sein, wie z. B. Nitraten. Es sollte keine Kohlensäure oder Geschmacksstoffe enthalten. Z. B. Limonade und Softdrinks. Einfach gesagt, stilles Wasser. 

Warum gerade stilles Wasser und nicht mit Kohlensäure?

Das hat damit zu tun, dass wir das Wasser unter anderen dazu benötigen, um unseren Körper zu reinigen. Damit ist nicht das Waschen Deines Körpers unter der Dusche gemeint. sondern die Reinigung von innen. Er muss sozusagen täglich durchgespült werden. Das ist wichtig, damit Dein Körper den Unrat, den er ansammelt auch wieder Deinen Körper verlassen kann.

Was kann man tun, um seinen Körper gesund zu halten?

1. Ernährung: Ausgewogene Ernährung, ausreichende Flüssigkeitsaufnahme und regelmäßige Mahlzeiten helfen, ein gesundes Gewicht zu erhalten.

2. Bewegung: Regelmäßige und vielfältige körperliche Aktivität stimuliert die Gesundheit des Körpers.



3. Guter Schlaf: Schlaf ist wichtig für ein gesundes Immunsystem sowie für das kognitive und emotionale Wohlbefinden.

4. Stressmanagement: Stressabbau kann den Blutdruck regulieren und die psychische und körperliche Gesundheit fördern. Z. B. durch mentales Training oder Coaching.

5. Gefahren reduzieren: Unfälle und Verletzungen können durch ein sicheres und geschütztes Umfeld vermieden werden.

6. Soziale Teilhabe: Regelmäßige Interaktionen mit anderen Menschen bieten Unterstützung und helfen, die psychische und körperliche Gesundheit zu fördern.

Wenn Du Unterstützung suchst oder brauchst, kannst Du Dich gerne bei mir für ein unverbindliches Strategie-Gespräch bewerben. Schreibe mir einfach eine Mail und sage mir, wo Du Dir Unterstützung wünscht und dann besprechen wir alles was Dich bewegt gemeinsam und in Ruhe. Ich bin für Dich da.

Wünsche Dir einen wunderschönen Wochenbeginn und einen happy day,

Deine Christin ;)



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