Bore-out - viel mehr als nur Langeweile

Hinweis:

Wir möchten euch in diesem Blog einige Anregungen zum Umgang mit einem Bore-out geben. Alle hier genannten Maßnahmen sind als sinnvolle Ergänzungen zu einer medizinischen Behandlung zu verstehen und stellen keine Diagnose dar.

Was ist Bore-out?

Da ein Bore-out nicht nur eine starke psychische Belastung sein kann, sondern oft auch das Essverhalten ungünstig beeinflusst, können wir dir sowohl mental als auch mit unserer Expertise zur Ernährung weiterhelfen. Wende dich gerne jederzeit vertrauensvoll an uns, denn deine Probleme sind unsere Passion.

Ein Bore-out ist genau wie ein Burn-out ein neu geschaffener Begriff und keine eigentliche Diagnose. Oft versteckt sich hinter dem Bore-out eine tief sitzende psychische Belastung, die auf jeden Fall therapeutisch oder mit einem Coach angegangen werden sollte.

Die chronische Unterforderung, gepaart mit Langeweile, tritt vor allem bei Berufstätigen auf. Dennoch ist sie auch im Privatleben zu finden, wenn auch der Fokus dieses Beitrags auf dem beruflichen Kontext liegt. Arbeitnehmer, eingeschlossen sind hier auch die Selbstständigen, empfinden, dass ihr Potenzial bei der beruflichen Tätigkeit nicht vollkommen ausgeschöpft wird. Mit dieser Unterforderung einhergehender Stress wirkt sich sehr negativ auf die allgemeine Leistungsbilanz aus. Oftmals wird der Ausweg nicht darin gesucht, ein Gespräch mit dem Vorgesetzten zu suchen oder die Arbeit organisatorisch anzupassen, sondern vielmehr wird versucht, das Bore-out um jeden Preis zu vertuschen.

Menschen, die darunter leiden, entwickeln verschiedene Formen der Anpassung, um sich nicht dem eigentlichen Problem zu stellen. Strategien können zum Beispiel sein, ständig so zu tun, als wäre eine extrem große Menge an Arbeit zu erledigen, obwohl das nicht so ist. Aufgaben werden über mehrere Arbeitstage gestreckt, Überstunden werden eingeschoben, immer um das Bild einer Vollzeitbeschäftigung aufrechtzuerhalten und so zu tun, als ob alles in Ordnung wäre.



Oftmals werden in der Arbeitszeit private Dinge erledigt, um sich abzulenken.

Bore-out Symptome

Diese „innere Kündigung“ ist ein Phänomen, was vor allem dann auftritt, wenn große Umbrüche herrschen.

Dieser psychische Stress führt dazu, dass eine Vielzahl von Symptomen auftritt, die unterschiedlich in der Schwere sein können. Neben Schlafstörungen, Frust, Selbsthass und anderen auch im Burn-out auftretenden Auffälligkeiten steht vor allem das Vermeiden von Situationen, die die Arbeit betreffen, im Vordergrund.

Wir als Mentaltrainer und systemische Therapeuten können hier schon verschiedene Ansätze finden, um dich zu unterstützen, damit du aus diesen Strukturen ausbrechen kannst.

Insbesondere ist ein Bore-out auch im Essverhalten wiederzufinden. Neben dem bekannten Frust-Essen kommen auch noch andere für die Ernährung ungünstige Verhaltensweisen zum Vorschein. Das können nächtliche Ess-Anfälle sein, die Wahl von nicht förderlichen, energieraubenden, zuckerlastigen Lebensmitteln und letztendlich die Zunahme von Gewicht, was die Frustration noch mehr erhöht.

Auch hier helfen wir dir sehr gerne, wieder zu gesünderen Lebensmitteln zu greifen, gepaart mit mentalen Unterstützungsmaßnahmen, die dir schnell helfen können, wieder ein zufriedeneres Leben zu führen.

Eine ausgewogene Ernährung hilft hier im Übrigen sehr gut, wieder spürbar mehr Energie zu erhalten und dadurch wieder mehr Lebensfreude zu entwickeln.

Was kannst Du selbst tun?

Aber auch du selbst kannst einiges tun, damit das Bore-out nicht zum Bestimmer deines Lebens wird.

Hab den Mut und rede mit deinem Vorgesetzten über die Situation, oftmals ist mehr Verständnis für die Situation vorhanden, als wir in dieser Situation als Betroffene denken.

Falls Du Dir für die Vorbereitung zum Gespräch mit Deinem Chef, Unterstützung wünscht, spreche uns gerne jederzeit einfach an. Wir sind für Dich da.

Schon kleine Veränderungen können Dir helfen

Organisatorische Veränderungen, zum Beispiel der Wechsel von der Präsenzpflicht hin zur Möglichkeit der Arbeit im Home-Office, schaffen oftmals eine effektive Entlastung, um wieder Spaß an der Arbeit zu finden. Auch andere Veränderungen – manchmal sind es nur sehr kleine, zum Beispiel den Arbeitsprozess umzustellen, alte Bereiche abzugeben und neue hinzuzunehmen, um wieder Spaß an der Arbeit zu finden –, haben sich als sehr effektiv bewährt.

Als Selbstständiger kannst du probieren, Arbeitsabläufe optimal für dich umzustellen, oder du kannst darüber nachdenken, bestimmte Arbeiten abzugeben.

Bewegung tut immer gut, das trifft auch hierbei zu. Kleine Einheiten an Bewegung, 20 Minuten am Tag, können Wunder wirken. Alle Arten von Entspannungsverfahren, zum Beispiel autogenes Training, Meditation, Yoga etc., kannst du in kleinen Einheiten in deinen Tag einbauen, um die Symptome zu bekämpfen.

Suche dir professionelle Hilfe in Form eines Coachs oder Therapeuten, mit dem du vertrauensvoll über die Situation sprechen kannst und mit dem du gemeinsam eine Strategie zur Verbesserung deiner Situation erarbeitest.



Auch hier können wir dich optimal begleiten, um gemeinsam mit dir die bestmögliche Lösung für die Situation zu finden. Wir entwickeln mit dir Strategien, damit du wieder ausgeglichener in deiner Psyche wirst, und wir können dir Impulse geben, die dich in deiner Lösungsstrategie bestärken.

Weiter Tipps zum Thema Bore-out

Auch können Nahrungsergänzungsmittel unter Umständen eine positive Wirkung entfalten. Dabei sollst du nicht wahllos irgendwelche Mittel einnehmen, sondern gezielt diejenigen, die dir aktiv in dieser Situation helfen können. Gerne können wir dir dazu einige Tipps geben.

Auch andere pflanzliche Mittel sind gut geeignet, um zum Beispiel die Schlafstörungen zu minimieren und um dafür zu sorgen, dass du dich ausgeglichener fühlst.

Wir möchten dir in diesem Blogbeitrag auch Mut machen, offen über deine Situation zu reden. Allein die Tatsache, sich den „Frust von der Seele zu reden“, schafft eine große Entlastung und versetzt dich in die Lage, Impulse von außen für deine Situation zu bekommen, die du selbst nicht mehr siehst.

Hinterlasse uns gerne einen Kommentar zu diesem Beitrag. Wir freuen uns auch über Rückmeldungen, über welche Themen wir in unserem Blog berichten sollen.

Kontaktiere uns gerne jederzeit bei Fragen, Anregungen oder wenn wir dir auf irgendeine Art und Weise helfen können. Wir sind jederzeit gerne für dich da.

Deine Christin und Dein Fait ;)

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