Burnout aus mentaler Sichtweise

Auch aus ernährungstherapeutischer Sicht gibt es sehr viele Möglichkeiten, deinen Stoffwechsel wieder mehr mit Energie zu versorgen, die bei einem Burnout oftmals fehlt. Schon die kleinsten Anstrengungen werden bei einem Burnout als extrem stressig empfunden, oft ziehen sich die Betroffenen in ihr Bett zurück und bleiben dort den ganzen Tag, um Anstrengungen aus dem Weg zu gehen.

Was ist Burnout?

Burnout bezeichnet also einen Zustand völliger Erschöpfung. Durch beruflichen oder privaten Dauerstress kommt es zur körperlichen und seelischen Überlastung, durch die ein Mensch regelrecht „ausbrennt“.

Welche weiteren Symtome zeigen sich beim Burnout?

Weitere Symptome können sein:

• Schlafstörungen,
• körperliche Schmerzbeschwerden,
• Antriebslosigkeit,
• verschiedene andere organische Symptome und Empathielosigkeit.

Da ein Burnout viele verschiedene Symptome haben kann, ist die Aufzählung nicht vollständig und stellt lediglich eine kleine Auswahl möglicher Beschwerden dar.

Auch das Gewichtsmanagement spielt im Burnout eine große Rolle. Nicht selten kommt es bei Einnahhme von Antidepressiva zu einer teilweise starken Gewichtszunahme oder durch den mangelnden Antrieb, etwas zu essen, zu einer starken Gewichtsabnahme. Solltest du im Burnout zu- oder abgenommen haben, beraten wir dich auch hier sehr gerne und helfen dir, wieder deine ideale Figur zu erreichen.

Da es eine Vielzahl von Erkrankungen gibt, die ähnliche Symptome wie Burnout haben, empfehlen wir dir ausdrücklich bei Verdacht auf eine Krankheit, diese medizinisch diagnostisch abklären zu lassen. Dort kann auch festgestellt werden, ob es sich um ein Burnout handelt oder ob es eine andere Erkrankung ist, die einer medizinischen Behandlung bedarf.

Aber wie ist ein Burnout zu besiegen?



Es gibt eine Vielzahl von Methoden, die dir helfen, dich wieder zu zentrieren und ein Burnout zu überwinden. Grundsätzlich sollte der Lebensstil insgesamt hinterfragt werden, bedeutet doch die Diagnose Erschöpfungsdepression oder Burnout häufig ein Ungleichgewicht im Lebensstil, zugunsten der Arbeit oder zu aufreibenden belastenden privaten Herausforderungen. Zunächst steht also zu bewerten und daraus Konsequenzen zu ziehen. Am einfachsten trifft es wohl der Satz, den Fuß vom Gas zu nehmen.

Was sind die häufigen Hintergründe bei Burnout?

Da häufig die Gründe im beruflichen Kontext liegen, gehört hier ein besonderes Augenmerk auf die Analyse, ob das berufliche Leben zu sehr im Vordergrund steht. Gegebenenfalls sollte man die Arbeit wechseln oder über eine andere Verteilung der Arbeit im Leben nachdenken. Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, seine Arbeitszeitmodelle zu flexibilisieren oder eine Reduktion der Stunden vorzunehmen. Wir glauben, dass die Gesundheit absolute Priorität im Leben genießen soll und nur dadurch die Möglichkeit besteht, sich absolut wohl zu fühlen.

Burnout Paroli bieten

Auch wenn der Antrieb fehlt, ist Sport nach wie vor eine der effektivsten Möglichkeiten, einen Umgang mit dem Burnout zu finden. Bewegung ist nach wie vor das Mittel, welches sowohl körperlich als auch mental wirkt.

Gerne geben wir dir ein paar Ideen, welche sportliche Aktivität sich eignet, um das Energielevel wieder zu erhöhen. Sport hat auch noch andere positive Eigenschaften, zum Beispiel baut er effektiv Stress ab und sollte integraler Bestandteil eines jeden Tages sein. Dabei genügen schon 10 Minuten Yoga, Laufen, oder ähnliche sportliche Betätigungen, Ziel ist die feste Integration in den Alltag.

Wie kann ich Stress abbauen und minimieren?

Zum Abbau von Stress eignet sich Meditation sehr gut. Mit wenig Zeitaufwand kann hier ein Maximum erreicht werden. Einführungen in Meditationen gibt es auf den großen Videoplattformen sehr viele, es lohnt sich ein Blick dahin. Auch gibt es Apps, die wunderbar für einen meditativen Ausgleich unter Anleitung vorsorgen.

Welche Möglichkeiten gibt es noch bei Burnout?

Medikamentöse Therapien können sicherlich auch als Mittel der Wahl eingesetzt werden, allerdings bergen diese die Gefahr von teils starken Nebenwirkungen. Eine Tablette gegen Burnout an sich gibt es nicht. Es können lediglich die Begleiterscheinungen gemindert werden, zum Beispiel durch Antidepressiva, Schlafmittel, Schmerzmittel usw.

Einige dieser Mittel können sehr stark abhängig machen, es sollte lieber versucht werden, zum Beispiel durch entsprechende Produkte zur Nahrungsergänzung und durch Nahrung als Therapieform an sich die Nebenwirkungen zu minimieren.

Psychotherapie als Verfahren zur Änderung der Lebensgewohnheiten und zum Hinterfragen von seinen eigenen Motiven gilt immer noch als die beste Form, ein Burnout effektiv zu bekämpfen. Unter den verschiedenen Richtlinientherapien, die unterschiedliche Ansätze haben, kann auch ein Coaching oder eine systemische Therapie als Begleitung wunderbar eingesetzt werden. Auch die Körperpsychotherapie, die Traumatologie oder die Behandlung von möglichen Ängsten und Blockaden sind ideale Begleiter im Rahmen von einem holistischen Ansatz. Gerne sind wir hier für dich da.

Kreative Therapieformen, wie zum Beispiel Kunsttherapie, gelten nachweislich als gute Verfahren, um bestimmte Sachverhalte zu verarbeiten und in den Vordergrund der Therapie zu rücken. Beispielsweise eignet sich das Coaching mit Pfeil und Bogen, um auch an innere Antreiber und Muster zu gelangen, die normalerweise nicht im täglichen Fokus liegen.

Alle weiteren Arten von Entspannungsverfahren, wie zum Beispiel progressive Muskelentspannung, Taichi, autogenes Training sind in Verbindung mit einer Psychotherapie die wohl erfolgreichsten Verfahren, um das Burnout schnell wieder in den Griff zu bekommen.

Es gibt noch eine Reihe von pflanzlichen Mitteln, die nachweislich gute Eigenschaften besitzen, um entspannter zu werden oder das Energielevel zu erhöhen. Beispielsweise gilt hochdosiert Ginseng in Apothekerqualität oder die Homöopathie als optimale Begleitung und das so gut wie ohne Nebenwirkungen.

Wir hoffen, hier einen kleinen Einblick in das Thema Burnout zu geben. Das Thema ist aber viel komplexer, als wir in einem Block darstellen können.

Scheu dich deshalb nicht, uns zu kontaktieren, gerne helfen wir dir im Rahmen von einem Coaching als Begleitung oder für das Gewichtsmanagement weiter.

Wir sind für Dich da, Dein Fait und Christin ;)

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