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Arginin – was ist das?
Arginin ist eine sogenannte semi-essentielle Aminosäure. Das heißt, der Körper kann sie selber bilden, jedoch reicht das für die heutige Lebensweise nicht aus.
Daher sollte Arginin unbedingt zusätzlich aufgenommen werden, denn Arginin erfüllt sehr viele Aufgaben in unserem Stoffwechsel.
Welche verschiedene Formen von Arginin gibt es?
Arginin tritt in zwei Formen auf, das D-Arginin und das L-Arginin. Für Dich selbst ist das L-Arginin wichtig. Dieses wird benötigt für den Muskelaufbau, für das Bindegewebe und für das Wachstum allgemein, daher besonders auch für Kinder und Jugendliche wichtig. Bei Erwachsenen steht da mehr die Regeneration im Vordergrund. Es stärkt das Immunsystem, fördert die Zellteilung, unterstützt Herz und Gefäße und sorgt für eine bessere Durchblutung.
Viele Ausdauersportler aus den Bereichen Marathon, Langlauf und Radfahren nutzen Arginin. Selbst Bodybuilder konsumieren L-Arginin.
1973 fanden drei Amerikaner Robert Furchgott, Fred Murad und Louis Ignarro unabhängig voneinander heraus, dass das Gas Stickstoffmonoxid (NO) im Körper sehr wichtig ist. 1998 bekamen Sie den Nobelpreis. Arginin ist im menschlichen Körper der einzige Lieferant für Stickstoffmonoxid. Mittlerweile fanden weitere Wissenschaftler heraus, das NO sich positiv auswirkt auf:
- Herz und Gefäße, weitet die Blutgefäße und fördert somit die Sauerstoffzufuhr
- Blutdrucksenkend
- ideal für Diabetes Typ 2
- Reduzierung des schlechten LDL-Cholesterin-Wert
- dient als Eiweißbaustein für den Muskelaufbau und der Bildung von Kreatin
- unterstützt die Nerven- und Gehirnfunktion
- Stärkung des Immunsystems
- Aufbau von Körpergewebe und Regulation von Zellteilung (Wachstum bei Kindern)
- oder nach Verletzungen / Operationen
- unterstützt beim Abnehmen
- verringert Müdigkeit
Eine Studie aus den USA hat 2010 drei Wochen lang ältere Radfahrer mit Arginin versorgt. Das Ergebnis war, das sie mit Hilfe dieser Nahrungsergänzung wesentlich leistungsfähiger waren als ihre jüngeren Kameraden.
Arginin steht für Power, Regeneration und Gesundheit. Dennoch ist eine ausgewogene gesunde Ernährung unumgänglich. In folgenden Lebensmitteln ist Arginin enthalten:
- Fleisch v.a. Hammel, Huhn, Schwein
- Nüsse und Samen v.a. Kürbiskerne, Pinienkerne, Erdnüsse ungesalzen
- Fisch und Meeresfrüchte v.a. Lachs, Thunfisch, Garnelen
- Weizenkeime und Hülsenfrüchte
Manchmal benötigst Du mehr Arginin als Du mit der gesunden Ernährung aufnimmst. Gerade wenn Du viel Stress im Alltag hast oder auch sportlich sehr aktiv bist. Ideal für Kinder, die nicht nur immer oder gar kein Wasser mögen.
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Da es in einzelnen Portionsbeutel geliefert wird, ist es Dein idealer Begleiter für unterwegs auf Reisen und ins Fitness-Studio. Für weitere Infos spreche uns gerne jederzeit an.
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