Klar geht es auch in der Stadt, in der Natur kann man natürlich eher entspannen – aber jede Stadt hat eigentlich einen Park und der ist perfekt dafür geeignet und wir brauchen dann auch nicht die Gummi-Pads an den Spitzen – dann läuft es sich erheblich angenehmer.

Das kann man eigentlich so sagen. Ich habe in der Zeit danach unzähligen Menschen das Walken am Stock gelehrt. Ich hatte aber auch einen tollen Ausbilder, ohne ihn wäre es möglicherweise anders verlaufen.

Nordic-Walking ist bei richtiger Technik und entsprechender Anleitung, gerade in den ersten Stunden ein nahezu perfektes Ganzkörper Training.

Nein, es ist für jeden geeignet. Das tolle auch junge Menschen und fitte Sportler können durch die Anpassung die Intensivierung der Technik damit Joggen, Traben oder Cross laufen. Es ist definitiv für jeden geeignet und mit der richtigen Anleitung findet jeder seinen Platz in der Nordic-Walking Community. Der Sport kann von jeder Person und nahezu jedem Alter durchgeführt werden. 

Genauso ist es, komm doch mal mit und ich zeige dir was alles mit dem Stock möglich ist.

Die vom DNV (Deutschen Nordic-Walking Verband) gelehrte Technik ist die Technik, die ich als effektivste Form ansehe – die Schulung und Begleitinformationen sind umfangreich und selten habe ich vergleichbares gesehen.

Das Entscheidende sind natürlich die Stöcke in der passenden Länge, Härte, Materialbeschaffenheit und die Schlaufe die den Stock führt sollte auch passen und sicher sein. Gute Laufschuhe die Halt geben – hier ist ein guter Händler mit Laufanalyse die beste Adresse. 

Jeder gut sortierte Händler sollte ein gutes Angebot verfügbar haben.

Wie eben schon gesagt sollten die Schuhe gut sitzen aber lieber etwas größer kaufen (Fingerfreit Platz), griffig sein, wetterfest sein, ggf. Fußfehlstellungen berücksichtigen (deshalb Laufanalyse), stabile Fersenkappe besitzen und bei der Dämpfung insbesondere bei schweren Läufern ist eine starke Dämpfung im Fersen und Mittelfußbereich wichtig. Ansonsten und insbesondere auf Waldboden ist weniger Dämpfung mehr. 

Laufanalysen machen die meisten Handler die sich auf Laufschuhe spezialisiert haben.

Dadurch dass Nordic-Walking eine Ausdauersportart ist, kann das Risiko für zahlreiche typische Altersbeschwerden gesenkt werden. Beispielsweise für Osteoporose, Herz-Kreislauf-Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Rückenschmerzen. Zudem hilft das flotte Gehen beim Abnehmen.

Nachteile entstehen eigentlich nur durch die falsche Technik, die dann zu Gelenkbelastungen führt. Ja, und wenn der gemütliche Platz auf dem Sofa mit der frischen Natur als Nachteil angesehen wird, dann kann dies ggf. auch der Fall sein.

Jede Jahreszeit ist Nordic-Walking Zeit – die meisten Neueinsteiger starten aber im Frühjahr.

Definitiv, achtet aber auch darauf euer Trainer nach der ALFA Regel schult und fragt am besten beim ersten Kontakt danach – dann könnt ihr gut selektieren.

Ja, im Prinzip schon – nur bei besonderem Wetter (Eisregen, Gewitter, …) solltet ihr grundsätzlich nur zwingend notwendige Tätigkeiten draußen durchführen.

Wie bei fast jedem Sport ist die größte Gefahr der Verletzung durch einen Sturz, dieses Risiko ist beim Nordic-Walking auch vorhanden und wird bei falscher oder fahrlässiger Technik durch den Stock über den wir stolpern können größer.

Dafür solltest du einen Kurs besuchen und auch nach dem Kurs weiterhin deinen Trainer auf Touren begleiten. Gerade in der ersten Zeit schleichen sich immer wieder Lauffehler ein und wenn diese sich über lange Zeit gefestigt haben ist es schwer diese wieder zu beseitigen. Nach einem Kurs alle 14 Tage. Frage doch deinen Trainer wie er deinen Laufstil einschätzt.

Wenn ich etwas bewirken möchte sollte ich 2 bis 3 mal die Woche mit den Stöcken raus. Reines Walken ca. 45 bis 60 Minuten und ich empfehlen zusätzlich ein paar gymnastische Einheiten auch mit den Stöcken.

Nach Möglichkeit einen Trainer suchen, dann dort verschiedene Stöcke ausprobieren. Die Stöcke werden von vielen Trainern für die Schulung zur Verfügung gestellt. Erst dann wisst ihr genau welcher Stock passt. Es gibt mehr als nur die Länge des Stocks. Sollte bereits schon Stöcke vorhanden sein, ist das wichtigste nicht zu versuchen sich selbst die Technik beizubringen und nicht versuchen vor der ersten Einheit selbst mit den Stöcken zu laufen.

Das wichtigste kann man schlecht sagen, es ist ein Zusammenspiel vieler Faktoren die in der Gänze den Erfolg bringen.

Das ist die Koordination von Hand und Fuß, besser gesagt auch Arm und Bein, das Greifen des Stockes auf dem Weg über den ganzen Bewegungsbereich und vieles mehr. Das muss man live in der Praxis erleben – dann fühlt man es und kann es umsetzen.

Anfänger und Teilnehmer mit Handicap aufgrund ihres Alters oder anderer Einschränkungen sollte maximal 60Minuten dauern, ansonsten sind 90 Minuten optimal.

Ich liebe noch immer meine alten Exel Stöcke, die passen zu mir und sind in vielfältiger Hinsicht noch immer Top. Ich habe noch reichlich Ersatzteile das diese mich vermutlich überleben werden.

Ja, die gibt es. Vor über 20 Jahren hatte ich eine Teilnehmerin die in stattlichem Alter bei mir einen Kurs besucht hat, sie hat die Technik gut umgesetzt und nach 10 Wochen lief sie wirklich gut. Sie war dann auch oft in den Lauftreffs bei mir und die Jahre vergingen. Irgendwann haben wir uns vor ca. 2 Jahren in Begleitung einer ihrer Töchter Wieder getroffen, beide mit Stöcken im Wald.

Da gibt es viele, die Tour um den Großen Eutiner See, im Riesebusch in Bad Schwartau, der Kammerwald in Scharbeutz, die Aalbeck Niederung und im Winter gerne die Promenade in Timmendorfer Strand da diese beleuchtet ist.

Klar, ich biete Kurs an den Genannten Orten an, mache aber auch individuelle Trainings und das nicht nur im Nordic-Walking.

Das ist sehr weit gefächert, Im Rahmen meiner Heilpraktiker Ausbildung habe ich das Diplomen als Wirbelsäulenbasistherapeut geworben. Das beinhaltet u.a. TCM und Manuelle Therapie. Deshalb ist es naheliegend das ich QiGong die alte Krankengymnastik des TCM mit unterschiedlichen Übungsreihen anbiete. Darüber hinaus natürlich Orthopädische Sporteinheiten. Ich habe 4 unterschiedliche B Lizenzen (Rehe, Orthopädie, Senioren und Cardio) und 1 C Lizenz Fitness. Letztendlich von der Hockergymnastik bis zum ausdauerintensiven Rumgehopse aber immer unter gesundheitlicher Betrachtung.

Treffen wir uns dann nächste Woche und Du bringst Du mir diesen Sport einfach mal in der Praxis näher? ;)

Klar machen wir das – ich freue mich drauf.

Vielen Dank, lieber Klaus für Deinen kostbare Zeit! 

https://www.klaus-bewegt.de/sport.htm

info@klaus-bewegt.de