Wie muss ich mir eine Hypnose vorstellen?

Hypnose ist eine Form der psychologischen Intervention, die in der Regel in einem entspannten Zustand einer Person durchgeführt wird. Der Hypnotiseur wird versuchen, Dich zu einem Tiefenentspannten Zustand zu bringen, in dem Du besonders suggestibel bist und Dein Unterbewusstsein einfacher bearbeitet werden kann. Dieser Zustand ist ähnlich wie beim Träumen, aber die Kontrolle und die Aufmerksamkeit liegen in Deiner Hand. Während dem Hypnosetermin wird Dir der Hypnotiseur positive Suggestionen unterbreiten, die Dir helfen - Deine Ziele zu erreichen. Die Hypnose ist eine sichere, effektive und sanfte Technik, um tiefe Entspannung zu erfahren, neue Einstellungen zu erwerben und persönliche Ressourcen zu erkennen und zu nutzen.

Wie fühlt sich eine Hypnose an?

Die Hypnose kann sich auf unterschiedliche Weise anfühlen. Einige Leute berichten, dass es sich entspannend und erholsam anfühlt, während andere angeben, dass sie ein Gefühl der Leichtigkeit oder ein Gefühl der Klarheit empfinden. Manche Menschen sagen auch, dass ihr Verstand "abgestumpft" ist und sie sich schläfrig oder unwillkürlich fühlen. In jeder hypnotischen Trance erleben die meisten Menschen ein Gefühl der Entspannung und Gelassenheit.

Was ist ein Trancezustand und woran kann ich diesen erkennen?

Ein Trancezustand ist ein Zustand tiefer Entspannung, in dem man sich möglicherweise mit etwas Geistigem oder Spirituellem verbindet. Dieser Zustand ermöglicht Entspannung, aber auch gleichzeitig eine wichtige Gelegenheit für spirituelles Wachstum. Ein Trancezustand kann durch eine Vielzahl von Techniken erreicht werden, einschließlich Atemübungen, Hypnose, Meditation, Visualisierung, geführte Fantasiereisen, Klang-Wiedergabe und Bewegungsübungen.

Der Trancezustand selbst variiert von Person zu Person und kann sich in leichtere oder stärkere Bewusstseinsänderungen unterscheiden, wobei die meisten Menschen normalerweise eher ein tiefes Gefühl von Entspannung spüren. Die Menschen erleben jedoch auch ein klares und intensives Wachstum, wenn sie in einem Trancezustand sind.

Anzeichen für einen Trancezustand sind, dass sich die Atmung verlangsamt und der Herzschlag verringert, die Körpertemperatur sinkt, die Muskeln lockern sich, und man kommt in einen Zustand zufriedener Entspannung. Andere bemerken ein Gefühl eines leichten Schwebezustands, und manche ein Gefühl von Klarheit. Man kann den  Trancezustand auch als eine besondere Art von Bewusstheit beschreiben, in der ein Mensch vollkommen in der Gegenwart ist und die Außenwelt weit entfernt erscheint.

Welche Art von Hypnose gibt es?

Es gibt verschiedene Arten von Hypnose, wie z.B. klinische Hypnose, analytische Hypnose, suggestiv-analytische Hypnose, ästhetische Hypnose, nicht-direktive Hypnose, spirituelle Hypnose und Mesmerismus.

In welchen Fällen kann ich Hypnose gut anwenden?

Hypnose kann bei einer Vielzahl von Problemen eingesetzt werden, darunter:

-Gewichtsabnahme

-Stressfühlen oder sich sorgen

-Angststörungen oder Phobien

-Schlafstörungen

-Depressionen

-Zwänge

-essgestörtes Verhalten

-Schmerzmanagement

-Raucherentwöhnung

-Selbstvertrauen

-Persönlichkeitsentwicklung

Wie muss ich mir eine Hypnose genau vorstellen bei einer Gewichtsabnahme?

Eine Hypnose bei einer Gewichtsabnahme kann eine sehr wirkungsvolle und unterstützende Maßnahme sein. Sie kann Menschen helfen, ihr Unterbewusstsein zu erreichen und sich auf positive Weise auf eine gesündere Lebensweise einzustellen.

In der Regel wird die Hypnose dazu verwendet, die eigene Einstellung zu optimalen Gewichtszielen zu modifizieren. Der Hypnotiseur bezieht sich dabei auf das Unterbewusstsein des Klienten und verstärkt positive Gedankenmuster, die sich auf die Veränderung der Essgewohnheiten oder anderer verhaltensbezogener Veränderungen beziehen.

So kann Hypnose eine wichtige Rolle spielen, wenn es darum geht, Ziele über eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung zu erreichen und ein natürliches Hungergefühl zu regulieren.

Der Klient kann sich spezieller Techniken der Hypnose bedienen, um die Einwirkung zu verstärken. Der Hypnotiseur kann den Klienten auch immer wieder daran erinnern, was er in der Sitzung erreicht hat und welche Worte und Ideen vermieden werden sollen und welche positiven Worte und Ideen verinnerlicht werden sollten, um schnell ein stabiles Ergebnis zu erzielen. Auf diese Weise wird es dem Klienten möglich sein, ein großes Erfolgserlebnis zu erlangen und die Erfolge dauerhaft zu bestätigen.

Gibt es bereits Studien, die belegen, dass Hypnose beim Abnehmen hilft?

Es gibt einige Studien, die gezeigt haben, dass Hypnose beim Abnehmen helfen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte, wie Hypnose die Gewichtsabnahme beeinflusst und fand heraus, dass diejenigen, die Hypnose anstelle einer konventionellen Therapie erhielten, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die keine Hypnose erhielten.

Eine andere Studie aus dem Jahr 2014 verglich eine Gruppe, die Hypnose zusätzlich zu einer Diät und Bewegung erhielt, mit einer Kontrollgruppe, die nur Diät und Bewegung erhielt. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass diejenigen, die Hypnose in Kombination mit Diät und Bewegung erhielten, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die nur Diät und Bewegung erhielten. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Hypnose eine nützliche Ergänzung bei der Gewichtsabnahme sein kann.

Wie lauten die Quellen dazu?

Es gibt mehrere Studien, die darauf hinweisen, dass Hypnose beim Abnehmen hilfreich sein kann. Eine Studie, die im International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis veröffentlicht wurde, berichtet, dass Menschen, die an einem programmierten hypnotischen Gewichtsverlust-Programm teilgenommen haben, signifikante Gewichtsverluste gegenüber denjenigen erfahren haben, die keiner Behandlung ausgesetzt waren. Eine weitere Studie im American Journal of Clinical Hypnosis hat ergeben, dass Hypnose bei übergewichtigen Personen, die eine Diät und Bewegung einhalten, zu einer verbesserten Gewichtsreduktion geführt hat als allein eine Diät und Bewegung waren. Ein weiterer Artikel im National Institutes of Health Research Journal hat ebenfalls darauf hingewiesen, dass die Kombination von Hypnose mit Diät und Bewegung zu nachhaltigeren Gewichtsverlusten geführt hat als Diät und Bewegung allein.

Gibt es auch deutsche Studien zu diesem Thema?

Ja, es gibt tatsächlich zahlreiche Studien, die belegen, dass Hypnose beim Abnehmen hilft. Eine systematische Überprüfung von 25 Studien zu diesem Thema, bei der die Ergebnisse in einer systematischen Meta-Analyse zusammengefasst wurden, ergab, dass Hypnose bei Übergewichtigen eine signifikante Reduktion des Gewichts im Vergleich zu einem Kontrollzustand verursacht [1]. Eine andere Studie ergab, dass die Hypnose die Effizienz von Diät und Bewegung deutlich verbesserte, wenn sie kombiniert wurden [2].

Auch in Deutschland wurden einige Studien mit Hypnose beim Abnehmen durchgeführt. Eine deutsche Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Hypnose bei Übergewichtigen zu einer signifikanten Gewichtsreduktion führte [3], während eine andere Untersuchung aus dem Jahr 2019 bei Übergewichtigen eine signifikante Gewichtsreduktion feststellte, wenn sie einem kontinuierlichen Hypnoseprogramm über sechs Monate folgten [4].

[1] Kirsch, I., Montgomery, G., & Sapirstein, G. (1995). Hypnotic enhancement of cognitive-behavioral weight loss treatments—Another meta-reanalysis. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 63(3), 214-220.

[2] Miller, S. C., Kirsch, I., & Hoffman, B. (1998). Hypnosis as an adjunct to cognitive-behavioral psychotherapy for obesity: A meta-analytic reappraisal. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 66(4), 617-622.

[3] Plöderl, M., Doering, B., Unterrainer, H. F. & Schill, E. (2017). Effectiveness of Hypnosis on Weight Loss in Overweight to Obese Women: Beyond a Shadow of Doubt. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 65(1), 123-136.

[4] Plöderl, M., Doerig, N., Unterrainer, H. F., Kaluza, G. & Schill, E. (2019). Long-term effects of a continuous hypnotherapy program on weight loss and eating behavior changes in overweight and obese patients: An explorative study. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 67(4), 494-508.   

Wie lange dauert eine Hypnose und wie oft muss man das machen, um ein Ergebnis zu spüren?

In der Regel können die Sitzungen einer Hypnose von 10 Minuten bis zu 3 Stunden dauern. Wie oft und für wie lange Du die Hypnosetherapie machen solltest, hängt davon ab, was Du erreichen möchtest und welches Ergebnis Du erzielen willst. Oft entscheidet der Hypnotiseur, wie oft und wie lange Hypnosetherapien stattfinden sollen und was in dem Fall empfehlenswert ist. In einigen Fällen kann es notwendig sein, mehrere Sitzungen zu einem bestimmten Zeitraum hin zu vereinbaren, um zu sehen, ob es positive Veränderungen gibt. Jedoch können einige erfolgreich sein in der Lage, durch eine einzelne Hypnosesitzung ein sichtbares Ergebnis zu spüren.

Kann man Mentaltraining und Hypnose beim Abnehmen kombinieren?

Ja, das ist möglich. Mentaltraining und Hypnose können bei einigen Methoden des Abnehmens sehr hilfreich sein. Beispielsweise kann es helfen, die Motivation und die Disziplin zu verbessern. Hypnose kann helfen, veränderte Denkmuster zu entwickeln, um eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise zu fördern. Im Falle von emotionalem oder stressbedingtem Essen können unter Hypnose neue Lebensgewohnheiten geschaffen und alte Entscheidungsmuster abgelegt werden. Allgemein gesprochen, können Mentaltraining und Hypnose beim Abnehmen helfen, indem sie die Motivation und den Willen erhöhen, sich der Einhaltung einer gesunden Ernährung und Lebensweise zu widmen.

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Deine Christin