Isst Du vielleicht zu wenig? Wenn ja, versorgst Du Deinen Körper – Dein persönliches Biokraftwerk – mit zu wenig Nährsoffen. Ein Mangel liegt vor wenn Du nicht ausreichend Nährstoffe Deinem Körper zuführst. Kommt es zum Nährstoffmangel können verschiedene Funktionen und Prozesse im Körper nicht mehr optimal arbeiten. Du bist in Deiner Leistung eingeschränkt. 

Du fühlst Dich nicht nur körperlich schlapp, sondern vor allem auch mental. Dein ganzheitliches Wohlbefinden wird schwächer. Dein Körper braucht Makro- und Mikronährstoffe. Zu den Makronährstoffen gehören z.B. Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Sie sind Deine Energielieferanten und für Deinen Zellaufbau verantwortlich. Ausreichend Mikronährstoffe sorgen dafür das alle Prozesse in Deinem Biokraftwerk Körper reibungslos ablaufen. Sie helfen Dir auch Deinen Stoffwechsel zu regulieren und stärken flankierend auch noch Dein Immunsystem. Was in spannenden Zeiten wie jetzt, besonders wichtig für Dich ist. Also sorge dafür, dass Du ausreichend Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe aufnimmst. 

• Kopfschmerzen
• Heißhunger
• Blässe
• Müdigkeit - schlechter Schlaf
• Motivationstief
• Krankheitsanfälliger
• Schwächegefühl
• Nervosität
• Konzentrationsschwäche
• Haut-, Nagel- und Haarprobleme 
• Muskel- und Gliederschmerzen oder
• stärkeres Kälteempfinden

• Genussmittel wie z. B. Alkoholkonsum, übermäßig viel Kaffee zu trinken, Speisen, die sehr zuckerhaltig sind, Nikotin und andere schädliche Lebensmittel, die wir tagtäglich genießen. 
• Bei Erkrankungen. Z. B. wenn Dein Darm in Mitleidenschaft gezogen ist. Dann können die Nährstoffe nicht richtig absorbiert werden im Körper. Ähnlich bei chronischen Erkrankungen oder die Einnahme von Medikamenten. 
• Der Nährstoffbedarf hat sich verändert. Z. B. bei einer Schwangerschaft. Aber auch übermäßiger Sport kann die Nährstoffe beeinflussen
• Einseitige Ernährung. Wer nicht ein bisschen Abwechslung auf seinen Teller bringt, riskiert einen Nährstoffmangel. Besonders wenn die Wahl auf verarbeitete Lebensmittel fällt, die viel Mehl und Zucker enthalten. Fast Food als Beispiel oder Fertigprodukte. Wenn Du Deine Nahrung zu stark erhitzt, verlierst Du wertvolle Vitamine und Nährstoffe, die Dein Körper braucht. Verzichte auf die beliebte Mikrowelle wenn Du kannst. Dein Körper freut sich. 
• Psychische Herausforderungen. Wenn Deine mentale Belastung überhand gewinnt kann sich das in Magen- und Darm-Problemen oder mit Appetitlosigkeit niederschlagen. 

Iss so vielseitig wie möglich. Suche Dir Lebensmittel aus, die Du genießt und die Dir gleichzeitig gut tun. Sei Achtsam mit Dir und Deinem Körper und höre ihm gut zu. Dein Körper spricht mit Dir ;) Versuche 5 Einheiten am Tag an Obst und Gemüse zu Dir zu nehmen und sorge für eine ausgeglichene Ernährung. Bereite Deine Mahlzeiten für den Tag / für die Woche vor. So bist Du auch im Alltagsstress bestens gewappnet Deinen Körper die Nährstoffe zu geben, die er braucht. 

Wenn Du isst lasse Dich nicht von Dingen ablenken. Führe zusätzlich Nährstoffe Deinem Körper hinzu. Heutzutage sind die Lebensmittel nicht mehr mit Nährstoffe angereichert wie noch zu Zeiten unserer Großeltern. Die Zeiten haben sich geändert. Also achte umso mehr auf die Aufnahme von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Konzentriere Dich auf Deine Mahlzeit und lege das Smartphone einfach mal für einen Moment beiseite. Beziehe alle Sine beim Essen mit ein und genieße Deine Speisen in vollen Zügen. Kaue ausreichend und trinke vor allem ausreichend Flüssigkeit am Tag. Am besten stilles Wasser oder Tee. 

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