Tipps für mehr Lebensfreude

Gibt es den einen Weg hin zu mehr Lebensfreude?

Es gibt nicht den EINEN Königsweg hin zu mehr Freude im Leben. Wir Menschen sind alle unterschiedlich und somit versteht auch jeder etwas anderes wenn es um Lebensfreude und ein erfülltes Leben geht. Für den einen ist es ein harmonisches Zusammenleben mit der Familie, mehr Zeit für den Partner oder für die Kids zu haben.

Der Nächste findet sein Sinn in der Ausübung eines Ehrenamtes oder ein Hobby, wo drin er aufgehen und abschalten kann. Ein Dritter empfindet Sinn und Glück wenn er oder sie auf Reisen geht und fremde Kulturen erkundet – ohne zu wissen, wie der nächste Tag konkret aussehen wird. 

Tipps für mehr Freude im Leben



Unter uns gesagt, gibt es kein Patentrezept für ein erfülltes Leben. So unterschiedlich wie wir Menschen sind, so unterschiedlich sind auch die jeweiligen Strategien hin zu mehr Glück im Leben. Hier zeige ich Dir ein paar Tricks, wie Du Deinem eigenen Glück auf die Sprünge helfen kannst. Die Möglichkeiten sind vielfältig. Also schaue genau was zu Dir passt. Probiere verschiedene Dinge aus und achte darauf, was DIR gut tut. 

#1 Tipp für mehr Lebensfreude

Erlaube Dir, die Lebensfreude wieder in Dein Leben zu lassen.

Im ersten Step gebe Dir selbst die Erlaubnis, ab jetzt wieder mehr Lebensfreude in Dein Leben zu lassen. Und im Anschluss fragst Du Dich selbst, was kann ich mir selbst gutes tun, damit ich wieder mehr Spaß und Freude im Leben empfinde. Höre auf Deine Bedürfnisse und gebe ihnen Raum. Keine Angst, das hat nichts mit Egoismus zu tun ;) Im Gegenteil. Damit förderst Du aktiv Dein Wohlbefinden und schöpfst neue Energie. Unser Smartphone muss auch mal an die Ladestation, um den Akku wieder aufzuladen. Die neu gewonnene Energie kannst Du mit Deinem Umfeld wieder teilen.

#2 Tipp für mehr Lebensfreude

Achtsamkeit und Selbstanalyse

Um für Dich eine eigenen Analyse zu machen, kannst Du Dir ein paar einfache Fragen stellen so Deinem Weg schnell näher kommen. Frage Dich zum Beispiel:

• Wann erlebst Du Freude und Erfüllung? Wann hast Du das Gefühl, von allem genug zu haben – was Du wirklich brauchst? Beispiele: Freude, Nähe, Geborgenheit, Zuwendung oder Sicherheit?

• Wann erlebst Du das Gefühl, genau das zu tun, was Du willst und am richtigen Ort zu sein?



• Welche Menschen, Beziehungen und Aktivitäten geben mir nachhaltig das Gefühl von Lebensfreude? Wo schenkt Dir das Leben Hoffnung, Fröhlichkeit und Gefühle wie Neugier? 

#3 Tipp für mehr Lebensfreude

Werde aktiv

Nachdem Du für Dich die Fragen beantwortet hast, werde jetzt aktiv. Geh raus und zünde die Welt an vor Freude (Hermann Scherer). Egal für was Du Dich entscheidest, gehe in die Umsetzung und tue Dir was Gutes. Als Mentaltrainer sage ich immer – „schenke Dir ICH-Zeit!“

Das ist nur Zeit für Dich. Damit meine ich nicht auf der Couch zu chillen und bei Facebook ein paar Daumen hoch zu setzen. Nein, gehe in die Aktivität. Der eine macht gerne Sport und setzt dabei Glückshormone frei. Der andere verliert sich beim Fotografieren im Wald und in der Natur und kann es kaum abwarten sich abends die schönen Bilder noch einmal anzuschauen.

Wenn Du gerne Musik hörst, höre Deine Lieblingslieder und erstelle Dir eine gute Laune Playlist. Tanze wo auch immer Du bist und lasse Dich von Deiner Lieblingsmusik inspirieren.  Wenn Du der Tierfreund bist, verbringe Zeit mit den Vierbeinern (Hund, Katze, Maus oder wie bei mir mit meiner Schildkröte und meinem Kater). Streichle z. B. das weiche Fell Deines Hundes oder Kaninchens. Das Besondere an Tieren ist, Du bist mit ihnen im Hier und Jetzt.

Für Tiere gibt es kein gestern oder morgen. Sie leben im JETZT. Und wenn Du Deinen Focus auf das Jetzt richtest, ist jetzt der beste Moment, um glücklich zu sein. Egal was Du Dir gutes tust – es werden dabei positive Emotionen freigesetzt, Deine Stimmung hellt sich auf und Du spürst ein wohliges Gefühl im Körper. Probiere für Dich verschiedene Sachen aus und vielleicht findest Du für Dich ein neues Hobby, was Dir regelmäßig im Alltag Deine Lebenslust steigert. 

Hier ein paar Beispiele für Dich:

Komme in die Bewegung körperlich und/oder mental:

• Nordic-Walking
• Stand-Up-Paddling (mein persönliches Lieblingshobby;)
• Laufen
• Sparziergänge oder Walken
• Fahrradfahren
• Baden oder Schwimmen
• Surfen oder Kiten
• Ballsportarten
• Frisbee
• Tanzen
• Yoga
• Meditation
• QiGong

Für Naturfreunde:

• Wandern
• Mountainbiken
• Gartenarbeit
• Kräuter sammeln
• Waldbaden

Zeit für Kreativität:

• Schreiben
• Malen
• Kochen und neue Rezepte ausprobieren
• Musikinstrument spielen
• Fotografieren
• Heimwerken
• Handarbeiten wie z. B. Häkeln, Stricken oder Nähen
• Kochen

Zeit für Kunst und Kultur:

• Theater
• Konzert
• Kino
• Festival – z. B. die Lebensfreude Messe in Travemünde (12.8.-14.8.22)
• Galerien oder ein Museum besuchen
• Lesen
• Musik hören

Zeit für Soziales

• Freunde treffen
• Ein Ehrenamt Deiner Wahl ausführen

Wofür auch immer Du Dich entscheidest – finde Deinen eigenen Weg, der Dir persönlich Freude bereitet. 

#4 Tipp für mehr Lebensfreude

Dankbarkeit

Dankbarkeit ist der größte Schlüssel zum Glück. Du kannst wieder mehr Lebensfreude spüren, wenn Du Dich täglich in Dankbarkeit übst. Im Alltag stecken wir oft fest und erkennen gar nicht, wie viel Positives uns jeden Tag umgibt. Ein negativer Gedanke ist 7-mal stärker als ein Positiver. Das ist auch einer der Gründe, warum Nachrichten ausschließlich negative Schlagzeilen ausstrahlen. Denn das bringt eine höhere Einschaltquote. Ein Radiosender hatte in der Vergangenheit mal eine neue Rubrik versucht zu etablieren. Positive Wirtschaftsmeldungen aus der Region. Diese Rubrik war so schnell verschwunden, wie sie ins Leben gerufen wurde. Denn die Hörerzahlen rutschten in den Keller. 

Oft sehen wir nur was alles nicht läuft und was uns ärgert. Die Energie folgt der Aufmerksamkeit. Wenn wir uns jetzt dazu entschließen den Focus zu ändern und uns auf das konzentrieren, wofür wir dankbar im Leben sind, verspüren wir auch wieder mehr Freude in unserem Leben. Wenn wir lernen für die kleinen Dinge im Leben wieder dankbar zu sein und unser Energie darauf richten, werden wir automatisch wieder gelassener und die Fröhlichkeit zieht in unser Leben wieder ein. 

Übung für den Alltag:

Die letzten Gedanken am Tag, nimmst Du mit ins Bett und Dein Unterbewusstsein saugt diese auf wie ein Schwamm das Wasser. Gehst Du am Sonntagabend mit dem Tatort ins Bett – beschäftigst sich Dein Unterbewusstsein, während Du schläfst, mit Mord und Totschlag. Entscheide selbst, ob Du mit diesen Gedanken die Nachtruhe verbringen möchtest.

Nehme Dir 6 Minuten pro Tag bewusst Zeit, für Deine Dankbarkeit. Es gibt ein tolles Buch, wo man sich morgens 3 Minuten Zeit schenkt und am Abend ebenfalls noch mal 3 Minuten sich in Dankbarkeit übt. Dort schreibst Du Dinge auf, für die Du heute dankbar bist. So startest Du morgens mit einem Lächeln in den Tag und hältst abends noch einmal kurz inne und gehst mit einem dankbaren Gefühl ins Bett.

Wir hoffen, Dir hier ein paar Anregungen geben zu können, wie Du wie mit Freude und Gelassenheit durch Deinen Alltag gehen kannst. Hier noch ein letzter Tipp für Dich:

Lebensfreude pur und live

Dieses Wochenende laden wir Dich herzlich ein zum 8. Lebensfreude Festival 2022.

• Wann: 12. – 14.08.2022
• Wo: Live an der Ostsee / Travemünde im Brügmanngarten

Erlebe Lebensfreude pur in allen Facetten! Die Mischung macht’s. Du kannst dich informieren, feiern, shoppen, chillen und genießen. Hier findest du alles, was deinen Körper, Geist und Seele in den Party – und Entspannungsmodus bringen. Und das unter freiem Himmel und direkt am Meer.

Es gibt keinen schöneren Ort in Deutschland für das Lebensfreude-Festival.

12 Food-Trucks bieten ihre frisch zubereiteten und meist vegetarischen Spezialitäten und leckere Getränke an. Du magst Bewegung, dann auf zum Mitmach-Yoga am Ostseestrand und zu den Workouts im Yoga-Space. Auf dem Open Air Marktplatz kannst du dich bei über 90 Aussteller*innen informieren, shoppen und beraten lassen. Und bei Vorträgen erfährst du alles, was zu einem glücklichen Leben gehört. Und Party gibt’s auch – mit vielen tollen Live Bands und Künstlern direkt auf der Lebensfreude Bühne. Stille und Action gut kombiniert – das bringt Lebensfreude in jede Zelle.

Lass uns zusammen lachen, tanzen und Lebensfreude spüren. Und tue mehr von dem, was DIR gut tut!

Herzlichst, Christin